COME DIFENDERSI DA ANSIA E STRESS
Contributo promosso da: Dott.ssa Monica Agnesone, Psicologa Psicoterapeuta S.S. Psicologia Aziendale
L’ANSIA - SI SA - SI NUTRE DI INCERTEZZA E SCENARI CATASTROFICI. E NELLA SITUAZIONE ATTUALE, IN CUI IL CORONAVIRUS SI È ORMAI LARGAMENTE DIFFUSO, È NORMALE PORSI DOMANDE QUALI “POTREI CONTAGIARMI ANCH'IO?”, “SARANNO PROPRIO I MIEI CARI AD ESSERLO?” OPPURE "QUANDO FINIRÀ TUTO QUESTO?", LE CUI NON-RISPOSTE POSSONO FARCI SENTIRE MOLTO VULNERABILI E SPAVENTATI. IN QUESTO MOMENTO È PRATICAMENTE INEVITABILE ESSERE SOTTOPOSTI A PICCOLI O GRANDI EVENTI STRESSANTI QUOTIDIANI, E PER QUESTO È NORMALE PROVARE EMOZIONI QUALI ANSIA, PAURA, INCERTEZZA.
12 BREVI CONSIGLI:
1- Non patologizzare le emozioni;
2- Pianifica in modo "flessibile" quello che puoi controllare;
3- Impara a disconnetterti: poche informazioni ma buone;
4- Non catastrofizzare;
5- Impara a stare nel momento presente e a goderne;
6- Dai priorità al sonno e al riposo di qualità;
7- Fai esercizio fisico e mangia in modo salutare;
8- Ricorda che questa condizione è temporanea;
9- Non sei in "stand-by": prenditi cura oggi del domani;
10- Vietato scordarsi delle emozioni positive;
11- Le relazioni sono importanti, anche a distanza;
12- Fai la tua parte e rispetta le direttive per contenere il contagio
L’ANSIA - SI SA - SI NUTRE DI INCERTEZZA E SCENARI CATASTROFICI. E NELLA SITUAZIONE ATTUALE, IN CUI IL CORONAVIRUS SI È ORMAI LARGAMENTE DIFFUSO, È NORMALE PORSI DOMANDE QUALI “POTREI CONTAGIARMI ANCH'IO?”, “SARANNO PROPRIO I MIEI CARI AD ESSERLO?” OPPURE "QUANDO FINIRÀ TUTO QUESTO?", LE CUI NON-RISPOSTE POSSONO FARCI SENTIRE MOLTO VULNERABILI E SPAVENTATI. IN QUESTO MOMENTO È PRATICAMENTE INEVITABILE ESSERE SOTTOPOSTI A PICCOLI O GRANDI EVENTI STRESSANTI QUOTIDIANI, E PER QUESTO È NORMALE PROVARE EMOZIONI QUALI ANSIA, PAURA, INCERTEZZA.
12 BREVI CONSIGLI:
1- Non patologizzare le emozioni;
2- Pianifica in modo "flessibile" quello che puoi controllare;
3- Impara a disconnetterti: poche informazioni ma buone;
4- Non catastrofizzare;
5- Impara a stare nel momento presente e a goderne;
6- Dai priorità al sonno e al riposo di qualità;
7- Fai esercizio fisico e mangia in modo salutare;
8- Ricorda che questa condizione è temporanea;
9- Non sei in "stand-by": prenditi cura oggi del domani;
10- Vietato scordarsi delle emozioni positive;
11- Le relazioni sono importanti, anche a distanza;
12- Fai la tua parte e rispetta le direttive per contenere il contagio
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