CONDIVIDERE FA BENE

Profondamente è un'app che si può scaricare comodamente dal proprio cellulare.  Si basa su un metodo validato che permette di passare da uno stato di tensione e stanchezza a una percezione soggettiva di benessere, grazie alla conoscenza profonda degli stati mentali.  Si consiglia l'utilizzo una volta concluso il turno di lavoro o a casa per rigenerarti.  Può essere trovata digitanto su Google Play store la parola Profondamenteapp o al seguente indirizzo  https://profondamente.app/ audio

Contributo promosso da: Dott.ssa Giuliana Irenze, infermiera del reparto oncologico dell'Ospedale San Giovanni Bosco Come si coltiva la capacità di rispondere allo stress nella vita quotidiana? Nello stesso modo in cui si coltiva la consapevolezza nella pratica della meditazione: momento per momento, radicandoci nel nostro corpo e nel respiro. Quando incontri una provocazione o una situazione stressante, quando senti che si sta sviluppando una reazione di combattimento o fuga, puoi cercare di portare la consapevolezza alla tensione dei muscoli facciali e delle spalle, al cuore che comincia a battere forte, alle sensazioni che provi nello stomaco, a qualsiasi cosa stia succedendo nel tuo corpo.  Nota anche se senti salire emozioni di rabbia, paura o dolore. Magari puoi anche dire a te stessa: « Eccomi in una situazione di stress» . Oppure: « Questo è il momento per fare attenzione al respiro e centrarmi» . La consapevolezza crea le condizioni per rispondere in maniera appropriat...