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Contributo promosso da: Dott.ssa Giuliana Irenze, infermiera del reparto oncologico dell'Ospedale San Giovanni Bosco Come si coltiva la capacità di rispondere allo stress nella vita quotidiana? Nello stesso modo in cui si coltiva la consapevolezza nella pratica della meditazione: momento per momento, radicandoci nel nostro corpo e nel respiro. Quando incontri una provocazione o una situazione stressante, quando senti che si sta sviluppando una reazione di combattimento o fuga, puoi cercare di portare la consapevolezza alla tensione dei muscoli facciali e delle spalle, al cuore che comincia a battere forte, alle sensazioni che provi nello stomaco, a qualsiasi cosa stia succedendo nel tuo corpo.  Nota anche se senti salire emozioni di rabbia, paura o dolore. Magari puoi anche dire a te stessa: « Eccomi in una situazione di stress» . Oppure: « Questo è il momento per fare attenzione al respiro e centrarmi» . La consapevolezza crea le condizioni per rispondere in maniera appropriat...

Contributo promosso da: Dott.ssa  Monica Agnesone, Psicologa Psicoterapeuta S.S. Psicologia Aziendale L’ANSIA - SI SA - SI NUTRE DI INCERTEZZA E SCENARI CATASTROFICI. E NELLA SITUAZIONE ATTUALE, IN CUI IL CORONAVIRUS SI È ORMAI LARGAMENTE DIFFUSO, È NORMALE PORSI DOMANDE QUALI “POTREI CONTAGIARMI ANCH'IO?”, “SARANNO PROPRIO I MIEI CARI AD ESSERLO?” OPPURE "QUANDO FINIRÀ TUTO QUESTO?", LE CUI NON-RISPOSTE POSSONO FARCI SENTIRE MOLTO VULNERABILI E SPAVENTATI. IN QUESTO MOMENTO È PRATICAMENTE INEVITABILE ESSERE SOTTOPOSTI A PICCOLI O GRANDI EVENTI STRESSANTI QUOTIDIANI, E PER QUESTO È NORMALE PROVARE EMOZIONI QUALI ANSIA, PAURA, INCERTEZZA. 12 BREVI CONSIGLI: 1- Non patologizzare le emozioni; 2- Pianifica in modo "flessibile" quello che puoi controllare; 3- Impara a disconnetterti: poche informazioni ma buone; 4- Non catastrofizzare; 5- Impara a stare nel momento presente e a goderne; 6- Dai priorità al sonno e al riposo di qualità; 7- Fai esercizio fi...

Contributo promosso da: Dott.ssa  Monica Agnesone, Psicologa Psicoterapeuta S.S. Psicologia Aziendale La paura di essere contagiati e di contagiare. Il numero elevato delle vittime. La fine di un’epidemia che non sembra così vicina. Quanto è alto lo stress emotivo che medici, infermieri, pazienti e famigliari devono sostenere in questa emergenza sanitaria? Intervista a Monica Agnesone, Responsabile Psicologia Aziendale dell’ASL Torino. Clicca qui per leggere l'intervista completa.

Ecco 20 semplici passi per riflettere sul momento che stiamo vivendo e provare ad affrontarlo al meglio:  Clicca qui E' bene avere chiaro che lo stress è una reazione di adattamento che dipende molto dal modo in cui vediamo gli eventi e le situazioni che affrontiamo. Con “resilienza” si indica la capacità di far fronte in maniera positiva a eventi negativi e può essere potenziata da ciascuno di noi, soprattutto quando siamo motivati a farlo da circostanze particolari.