CONDIVIDERE FA BENE

Profondamente è un'app che si può scaricare comodamente dal proprio cellulare.  Si basa su un metodo validato che permette di passare da uno stato di tensione e stanchezza a una percezione soggettiva di benessere, grazie alla conoscenza profonda degli stati mentali.  Si consiglia l'utilizzo una volta concluso il turno di lavoro o a casa per rigenerarti.  Può essere trovata digitanto su Google Play store la parola Profondamenteapp o al seguente indirizzo  https://profondamente.app/ audio

Contenuto promosso da: Dott.ssa Monica Agnesone, psicoterapeuta SS Psicologia Aziendale Daniela Muggia - Danzare con la tempesta Paure e sofferenze specifiche di questo momento storico Da cosa è dovuta la nostra paura? UN APPROCCIO INTEGRATO DI CORPO, MENTE E SPIRITO

Contributo promosso da: Dott.ssa Giuliana Irenze, Infermiera del reparto oncologico dell'Ospedale San Giovanni Bosco Per poter comprendere i ritmi del sonno e della veglia è utile sapere com’è strutturato il nostro cervello: i due emisferi sono sempre attivi, ma con prevalenze diverse. Durante il giorno siamo guidati dal sinistro, più legato ai pensieri e ai ragionamenti, per poter dormire in modo riposante bisogna " lasciar andare" la nostra parte "mente ragionante". Nel riposo è l'emisfero destro che si prende cura di noi ed è attivato dalla relazione di amicizia con noi stessi, da sensazioni tattili di contatto,dal respiro profondo e dalle immagini rilassanti.  Alcuni consigli utili su come lasciare andare la "mente ragionante":  Alimentazione :  fare una cena leggera, non assumere sostanze attivanti (es:caffè) Comportamenti :  - Almeno mezz'ora prima di coricarsi non fare attività che attivino la mente (lavorare, leggere libri...

Contributo promosso da: Dott.ssa  Giuliana Irenze, infermiera  del reparto di oncologia all'ospedale Giovanni Bosco Una delle tecniche importanti della mindfulness è il  Grounding .  Consiste nell’ avere coscienza del proprio corpo e delle sensazioni che prova . Si pone l’attenzione su ogni parte del corpo: prima sulle gambe, le braccia, le mani, il volto, soffermandosi su  fronte ,  collo  e  schiena , dove più si manifesta lo stress.  Facendo caso anche a dove è appoggiato il nostro corpo: la sedia della scrivania, il sedile della macchina, la poltrona durante una riunione particolarmente stressante. E in questi casi si può anche “imparare a respirare”. La dott.ssa Giuliana Irenze, infermiera del reparto oncologico del Giovanni Bosco, ha messo gentilmente a disposizione un audio in cui guida l'ascoltare nella pratica del grounding.  Clicca qui per ascoltare l'audio  

Contributo promosso da: Dott.ssa  Giuliana Irenze, infermiera del reparto di oncologia all'ospedale Giovanni Bosco clicca qui  per il testo completo sui 7 pilastri della consapevolezza C oltivare la consapevolezza meditativa è un processo di apprendimento del tutto nuovo. La nostra mente è così  abituata a pensare di sapere quali sono i nostri bisogni e i risultati a cui dobbiamo  arrivare, che è facile cadere nella  trappola di cercare di controllare il processo e dirigerlo a modo nostro. Ma questo atteggiamento è esattamente  l'opposto di quello che facilita il lavoro della consapevolezza e della guarigione. La pratica della consape volezza richiede solo che facciamo attenzione e guardiamo le cose così come sono.  Non  occorre che cambiamo nulla. E la guarigione richiede un atteggiamento di ricettività e accettazione, richiede una  sensibilità alle connessioni e alla totalità.