CONDIVIDERE FA BENE

Contributo promosso da: Dott.ssa Laura Vasini, psicologa e psicoterapeuta Tratto dal video di Bessel Van der Kolk:  https://catalog.pesi.co.uk/sq/uk_001345_body_keeps_the_score_freeevent_email_sq-118671

Contributo promosso da: Dott.ssa  Monica Agnesone, Psicologa Psicoterapeuta S.S. Psicologia Aziendale L’ANSIA - SI SA - SI NUTRE DI INCERTEZZA E SCENARI CATASTROFICI. E NELLA SITUAZIONE ATTUALE, IN CUI IL CORONAVIRUS SI È ORMAI LARGAMENTE DIFFUSO, È NORMALE PORSI DOMANDE QUALI “POTREI CONTAGIARMI ANCH'IO?”, “SARANNO PROPRIO I MIEI CARI AD ESSERLO?” OPPURE "QUANDO FINIRÀ TUTO QUESTO?", LE CUI NON-RISPOSTE POSSONO FARCI SENTIRE MOLTO VULNERABILI E SPAVENTATI. IN QUESTO MOMENTO È PRATICAMENTE INEVITABILE ESSERE SOTTOPOSTI A PICCOLI O GRANDI EVENTI STRESSANTI QUOTIDIANI, E PER QUESTO È NORMALE PROVARE EMOZIONI QUALI ANSIA, PAURA, INCERTEZZA. 12 BREVI CONSIGLI: 1- Non patologizzare le emozioni; 2- Pianifica in modo "flessibile" quello che puoi controllare; 3- Impara a disconnetterti: poche informazioni ma buone; 4- Non catastrofizzare; 5- Impara a stare nel momento presente e a goderne; 6- Dai priorità al sonno e al riposo di qualità; 7- Fai esercizio fi...

Contributo promosso da: Dott.ssa Giuliana Irenze, infermiera  del reparto di oncologia all'ospedale Giovanni Bosco Potrete trovare qui una breve Review che ci dimostra che è necessario adottare azioni (dall'alto) per mitigare gli effetti psicologici negativi associati alla quarantena imposta nelle situazioni di contagio/infezione e alla post-quarantena – azioni che devono far parte del processo di pianificazione della quarantena. DEVE ESSERE  PIU' BREVE POSSIBILE E’ bene limitare la durata della quarantena al tempo strettamente necessario dettato dalla scienza (ad es. periodo di incubazione), non estenderla se non necessario (ad esempio a scopo puramente precauzionale), per non esacerbare il senso di frustrazione e demoralizzazione. DARE ALLE PERSONE TUTTE LE INFORMAZIONI DISPONIBILI È un richiamo alla chiarezza della comunicazione, che va oltre il tecnicismo, e comporta la messa a disposizione di informazioni importanti quali ad esempi...

Diceva Viktor Frankl: "Tutto può esserci preso tranne una cosa: la libertà di scegliere il nostro atteggiamento in ogni circostanza" E tu dove ti collochi?

Contributo promosso da: Dott.ssa  Monica Agnesone, Psicologa Psicoterapeuta S.S. Psicologia Aziendale La paura di essere contagiati e di contagiare. Il numero elevato delle vittime. La fine di un’epidemia che non sembra così vicina. Quanto è alto lo stress emotivo che medici, infermieri, pazienti e famigliari devono sostenere in questa emergenza sanitaria? Intervista a Monica Agnesone, Responsabile Psicologia Aziendale dell’ASL Torino. Clicca qui per leggere l'intervista completa.

Clicca qui per utili 8 consigli Come parlare di Coronavirus ai più piccoli senza farli andare in ansia? L’Unicef viene in aiuto di genitori e docenti con un vademecum ad hoc. La chiave, dice il presidente Francesco Samengo, è “mantenere un dialogo aperto e di supporto con i nostri figli. Con tante informazioni che ascoltiamo ogni giorno è comprensibile che si sentano in ansia e possano avere difficoltà a capire quello che vedono online o in TV”. Ecco un video simpatico da far vedere ai vostri figli: 

Ecco 20 semplici passi per riflettere sul momento che stiamo vivendo e provare ad affrontarlo al meglio:  Clicca qui E' bene avere chiaro che lo stress è una reazione di adattamento che dipende molto dal modo in cui vediamo gli eventi e le situazioni che affrontiamo. Con “resilienza” si indica la capacità di far fronte in maniera positiva a eventi negativi e può essere potenziata da ciascuno di noi, soprattutto quando siamo motivati a farlo da circostanze particolari.

COVID-19: PAURA La situazione che si sta manifestando in questi mesi è senza precedenti, creando in tutti noi paure e ansie. La dottoressa Maria Puliatti (psicoterapeuta, Direttivo della Società per lo Studio dello Stress Post Traumatico, Psicologa dell’emergenza, Psicoterapeuta Sensomotoria Certificata) ha stilato un documento contenente dei brevi esercizi di visualizzazione e respirazione che possono aiutare tutti noi a gestire le emozioni forti che possiamo provare in questo periodo.  Clicca qui per leggere il documento completo.